
Ez a 2 legnépszerűbb diéta napjainkban
Nagyon ritka, ha valaki teljes mértékben meg van saját magával elégedve. Az emberek nagy része legalább 2-3 dolgot meg szeretne változtatni a külsején, és a legtöbbször ilyenkor a fogyás kerül előtérbe. Nyárra mindenki bomba formát szeretne, a nyári formát pedig télen kell megvalósítani.
Éppen emiatt kezdünk bele sokszor a téli időszakban is különböző diétákba és fogyókúrákba, melyektől azt reméljük, hogy rövid időn belül meg tudnak minket szabadítani a súlyfeleslegünktől. Egy kicsit azonban mindenki másban hisz.
Van, aki az időszakos böjttől várja a csodát, és van aki szerint a kalóriaszámlálással lehet a leglátványosabban fogyni. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a 2 legnépszerűbb diétát, és bemutatjuk azt is, hogy melyiknek mi az alapja.
Paleolit diéta
A paleolit diétát legtöbbször sportolóknak szokták ajánlani, sokak szerint azoknak való, akik el szeretnék kerülni a nagyobb civilizációs betegségek kialakulását. Gyakran „barlanglakó diétának” is nevezik a paleo étrendet, mely egy remek lehetőség lehet azoknak akik nem tudnak, vagy egész egyszerűen nem akarnak főzni.
Ebben az étrendben a legtöbb étel olyan összetevőkből áll, melyet korábban őseink is fogyasztottak. A paleo diéta azokat az ételeket zárja ki, melyek a kőkorszak idején nem léteztek. Nem fogyaszthatunk tejtermékeket, sót, finomított cukrokat, feldolgozott olajokat, gabonaféléket és hüvelyeseket, de ehetünk tojást, dióféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húsokat és halat is.
90 napos diéta
A mondás úgy tartja, hogy három hónap alatt akár 15 kilogrammtól is megszabadulhatunk. De hogy hogyan lehetséges ez? A 90 napos diéta nem csak a fogyást hanem a test regenerálódását is biztosítja.
A feltételezhetően amerikai sportorvosok által létrehozott diéta 4 napos szakaszokból áll: vannak a fehérjenapok, a keményítőnapok, a szénhidrátnapok, illetve a gyümölcsnapok. Ezeknek sorrendjét pedig csak havonta egyszer, a fehérje és a keményítőnap közé beiktatott víznappal tudjuk megszakítani.
Ebben az étrendben az egyik legfontosabb szabály az, hogy a különböző napokat tilos felcserélni, emellett ugyanúgy, mint a többi diétánál, ennél is oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra. Annak érdekében, hogy a testünk megtisztuljon, és hogy az anyagcserénk megfelelően működjön, naponta legalább 2 liter vizet el kell fogyasztanunk.