Az egészséges csontokért és porcokért

Vannak olyan ételek, melyek jó hatással vannak a csontok és porcok egészségére. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás már fiatal korban is segít, hogy egészséges csontok képződjenek és azok egész életünkben megmaradjanak. Ha valakinek rossz állapotban vannak a csontjai, megnő a csontritkulás esélye és valószínűbbé válik, hogy idős korban egy elesés csonttöréssel végződik.

Az egészséges csontokhoz kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség, azonban ez csak az egyik alappillér. Hozzátartozik a rendszeres testmozgás. Bizonyos típusú mozgások végzése segíthet az erős csontok felépítésében és fenntartásában. Az egyik legjobb mozgásforma a súlyzós edzés, ami nemcsak az izomtömeg növelésében játszik szerepet, hanem a csontok egészségében is.

A források

A csontok és porcok egészségéhez nélkülözhetetlen a kalcium, aminek kiváló forrása a tej, sajt és egyéb tejtermékek, a leveles zöldségek, a szójabab, a tofu, a diófélék és a halak. Fontos vitamin a D-vitamin is, melynek nagy részét a nap bőrünkre gyakorolt hatásából nyerjük. Ezen kívül remek D-vitamin források az olajos halak, a tojássárgája, és a D-vitaminnal dúsított reggelizőpelyhek és egyéb termékek.

Ugyanígy fontos a cink, a C-vitamin, a foszfor és a magnézium, a K-vitamin, valamint a mangán is. Az egyik legjobb C-vitamin forrás a zöldség, aminek antioxidáns hatása megvédheti a csontsejteket a károsodástól. A cink is nagyon fontos a növekedéshez, a csontok stabilitásához, sok cink van például a bárányhúsban és a marhahúsban, az osztrigában és a tengeri herkentyűkben.

Ezen kívül a tökmag, a szezámmag és a lenmag is sok cinket tartalmaz. Ha a magnézium természetes forrásait keressük, akkor azt a zöld leveles zöldségekben és az olyan gyümölcsökben találjuk meg, mint a banán, az alma, a körte és a citrusfélék. A halak, a hüvelyesek és a magvak is sok magnéziumot tartalmaznak.

Kiváló minőségben

A csontok és porcok egészségéhez elengedhetetlen vitaminok és ásványi anyagok bevitelének alapja az egészséges, változatos, kiegyensúlyozott étrend. Az USAMedical étrend kiegészítőket kínál a csontok és porcok egészségéért, ezek mind ellenőrzött körülmények között előállított, prémium minőségű készítmények, melyek természetes alapanyagokból készülnek és kedvező áron elérhetők.

Kategória: Hétköznapok